TYPISCHE ESPORTS-BESCHWERDEN – SO KANN MAN DIE ERKENNEN UND VORBEUGEN

KARPALTUNNELSYNDROM UND MAUSARM

Im Cybersport gibt es das Karpaltunnelsyndrom, das auch bei Schlagzeugern, Motorradfahrern, Malern – in jedem anderen Beruf, in dem die Hand einer ständigen Belastung ausgesetzt ist – vorkommt. Und mit Mausarm werden vielfältige Beschwerden der Schulter-, Arm- und – Handregion bezeichnet, die durch eine Überlastung entstehen.

So entsteht Karpaltunnelsyndrom zum Beispiel dadurch, dass der so genannte Mittelnerv zusammen mit den Sehnen der Fingerbeugemuskeln durch den Karpaltunnel verläuft. Da dieser Kanal sehr eng ist, kommt es bei längerer Überdehnung zu einer Kompression. Dieses Problem wird durch Entlastung des Handgelenks, Physiotherapie und verschiedene entzündungshemmende Salben behandelt. Heute gibt es sogar Geräte, mit denen man Karpaltunnelsyndrom selbst behandeln kann. Im schlimmsten Fall muss man allerdings operiert werden. Was kann man gegen Mausarm tun? Bauen Sie in Ihren Gaming-Alltag unbedingt verschiedene Dehn – und Kräftigungsübungen für Ihre Hände und Ärme ein.

PROBLEME MIT AUGEN WEGEN ZU HOHER BELASTUNG

Wenn man den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starrt, ist es schwer, die Augen nicht ein wenig zu belasten. Das von den meisten Monitoren ausgestrahlte blaue Licht kann die Augen reizen und sogar den Schlaf beeinträchtigen.

Als Präventionsmaßnahme wird eSports-Spielern empfohlen, fünfminütige Pausen einzulegen, in denen sie spezielle Augenübungen machen können. Manche tragen spezielle Brillen, die für die Manipulation vor dem Bildschirm gedacht sind und im Offline-Leben nicht verwendet werden. Sehr gesund für Ihre Augen sind spezielle Gaming-Monitore mit Blaulichtfiltern, die den Blaulichtfluss aktiv reduzieren und Augen schützen.

RÜCKEN – UND NACKENSCHMERZEN BEI CYBERSPORTLERN

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal gehört, dass acht Stunden Sitzen am Tag genauso schädlich sein können wie Rauchen, und auch wenn einige dieser Behauptungen etwas übertrieben sind, haben sie doch eine gewisse Berechtigung.

Eines der größten Probleme von Spielern, die lange Zeit sitzen, sind Rücken- und Nackenschmerzen. Dies ist in der Regel auf schlechte Qualität der Gaming-Stühle und eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen. Wie oft haben Sie sich schon näher und näher an den Bildschirm gelehnt, um das perfekte Ergebnis zu erzielen? Um solche Probleme vorzubeugen, sollten Sie regelmäßig Entspannungsübungen für Rücken machen.

ZU WENIG BEWEGUNG, PSYCHISCHE GESUNDHEIT UND MAGEN-DARM ERKRANKUNGEN

Einer der wichtigsten, aber am wenigsten diskutierten Bereiche, wenn es um Cyber-Sportler und ihr Wohlbefinden geht, sind die psychischen Schäden, die sie verursachen. Spiele werden seit langem mit der Gefahr der Sucht in Verbindung gebracht: Es gibt immer wieder Geschichten von Spielern, die so besessen sind, dass sie ihre gesamte Zeit und ihr ganzes Geld in Spiele investieren und sogar direkt am Computer sterben. Außerdem führen lange Spielsitzungen, die bis in die Nacht dauern können, oft dazu, dass Gamer sich wenig bewegen und sich falsch ernähren. 

FAZIT

Natürlich handelt es sich dabei um kritische Fälle, und nicht jeder leidet unter solch schwerwiegenden Folgen. Allerdings führen die wiederholte unnatürliche Belastung der Arme, die unbequeme Körperhaltung und ungesunde Ernährung oft zu Verletzungen und chronischen Berufskrankheiten bei Spielern. Ein besonderer Risikofaktor ist Bewegungsmangel, während andere Sportler unter einem Übermaß an Bewegung leiden.

Außer den oben genannten Tipps gegen Mausarm und Rückenbeschwerden empfiehlt es sich, einfach aktiver zu werden, um generell viele Probleme des Gamer-Alltags vorzubeugen. Man muss nicht zwingend ins Fitnessstudio gehen, aber körperliche Aktivität ist entscheidend. Wichtig ist es auch, dass Sie sich gesund ernähren und auf eine ergonomische Ausstattung beim Gaming achten.